Tal vez no lo sepa, pero trabajar en la computadora puede traer muchas consecuencias para el cuerpo. Puede causar dolor muscular, dolores de cabeza, fatiga ocular, tensión y fatiga general. Sin embargo, la ergonomÃa puede ser muy útil. La ergonomÃa es la ciencia mediante la que se ordenan los espacios de trabajo de manera que se amolden al cuerpo y a las necesidades de cada persona. Siga leyendo para saber cómo puede resolver problemas mediante la ergonomÃa.
Si siente los ojos muy cansados al final del dÃa, pruebe con cambiar la posición del monitor o ajustar la iluminación.
Si suele tener el cuello y los hombros rÃgidos y doloridos, tal vez deba modificar la altura de la silla, del monitor o del teclado.
Si siente dolor o molestias en la espalda mientras trabaja con la computadora, corregir la postura de sentado o acomodar el respaldo puede aliviar la tensión en la espalda.
Si tiene hormigueo, entumecimiento o dolor en los antebrazos, las muñecas o las manos, quizás deba modificar la altura de la silla o del teclado.
Si siente el cuerpo cansado, adolorido o rÃgido al final del dÃa, es posible que deba tomarse descansos más seguidos para estirar.
Si suele tener calambres o rigidez en las piernas, o siente hinchazón y entumecimiento en los tobillos y los pies, quizás la altura de la silla no sea la adecuada para usted. O tal vez necesite un reposapiés.
